Unas articulaciones fuertes y ágiles son clave para estar en forma, sea cual sea su edad. Ahora, con Anatomía de las articulaciones podrá poner en práctica un programa de ejercicios que lo ayudará a mover las articulaciones con facilidad. Para empezar, este libro explica cómo funcionan las articulaciones y qué hay que hacer para calmar el dolor y evitar las lesiones. A continuación, presenta una serie de tablas de ejercicios acordes a su nivel de forma física, con planes fáciles de seguir que incluyen listas de material, instrucciones paso a paso para llevar a cabo cada ejercicio, y claras ilustraciones anatómicas que destacan los músculos, los tendones y los ligamentos trabajados. Anatomía de las articulaciones le enseñará a incrementar poco a poco la fuerza y la estabilidad de esta parte fundamental de su anatomía.
EN ESTAS PÁGINAS ENCONTRARÁ:
Doce tablas de ejercicio físico divididas en tres niveles de dificultad
Instrucciones precisas de los 65 ejercicios incluidos en las tablas
Fotografías a todo color de los ejercicios paso a paso
Ilustraciones anatómicas detalladas que muestran los principales músculos trabajados
Una guía rápida de ejercicios que indica el tipo de actividad
Prácticas listas del material necesario para realizar cada ejercicio
Consejos para adoptar la postura correcta
Informes de progreso para que decida cuándo pasar al nivel siguiente
Un índice visual con todos los ejercicios de hombros, codos, muñecas, caderas, rodillas y tobillos para que personalice sus tablas para trabajar las articulaciones
