INTRODUCCIÓN
Capítulo I
¿Qué es la artritis?
1. Artritis reumatoide
2. Osteoartritis
3. Espondilitis anquilosa
4. Dolor en el cuello y en la parte baja de la espalda
5. Bursitis y tendinitis
6. Síndrome de fibromialgia
7. Osteoporosis
Capítulo II
Averiguando sobre ello
1. Dieta
2. Actitud mental
3. Estrés
4. Visitar al médico
5. Medicación
6. Otros profesionales de la salud
7. Cirugía
8. Técnicas de alivio
9. Protección de las articulaciones
10. El clima
Capítulo III
Su programa de ejercicios
1. ¿Por qué hacer ejercicio?
2. Clases de ejercicios
3. Ejercicio con cuidado
4. Quién debería hacer ejercicio
5. Qué ejercicios hacer
6. Cuándo hacer ejercicio
7. Dónde hacer ejercicio
8. Qué ropa llevar para hacer los ejercicios
9. Antes de hacer ejercicio
10. Cómo hacer ejercicio
11. Después de hacer ejercicio
12. Planeando su programa de ejercicios
13. Mantener la motivación
14. Puntos a recordar
Capítulo IV
Ejercicios más frecuentes
1. Ejercicios al levantarse por la mañana
2. Calentamiento
3. Cuello
4. Brazos
5. Manos
6. Espalda
7. Caderas
8. Rodillas
9. Pies
10. Vuelta a la calma
Capítulo V
Ejercicios en el agua
Capítulo VI
Ejercicios aeróbicos
1. Comenzar
2. Determinar la intensidad del ejercicio
3. Desarrollar el programa
4. Calentamiento y vuelta a la calma
5. Actividades aeróbicas específicas
6. Posibilidades de hacer ejercicio
Capítulo VII
Relajación
1. Métodos de relajación
2. Relajación y sueño
Capítulo VIII
Utilizar su cuerpo
1. Postura
2. Levantarse de una silla
3. Ponerse en pie
4. Tumbarse y levantarse del suelo
5. Eficacia diaria
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